สุสาน เผานั่งยาง ความน่าสะพรึงกลัว

                 เมื่อไม่่กี่วันมานี้ ข่าวที่ต่างพากันหวาดผวา ไม่น่าเชื่อว่าจะมีมากมายขนาดนี้ กับการคนเจอ พื้นที่เผานั่งยาง ที่มีมากกว่า 23 จุด คือยิ่งค้นก็ยิ่งเจอ ที่อำเภอบ้านผือ จังหวัดอุดรฯ  จุดเริ่มต้น เกิดจากการหายตัวไป ของนาง บังอร ทองอ่อน มีอาชีพปล่อยเงินกู้นอกระบบ อายุ 52 ปี ซึ่งหายตัวไปเมื่อเดือน มิถุนายน ปี 2557 แต่เมื่อเจ้าหน้าที่ ได้ทำการตรวจสอบจุดทีพบ ต้องเดินเท้าเป็นระยะทาง 300 เมตร  เป็นรอบต่อระหว่าง อำเภอน้ำโสม กับอำเภอสังคม ซึ่งมีเศากระดูกมากกาว่า 23 จุด พร้อมเศษ ลวด ยางรถยนต์  ด้านทางตำรวจ ได้ทำการตรวจสอบจุดทีพบ ต้องรอการพิสูจน์ของเจ้าหน้าที่วิชาการ หากเป็นกระดูกมนุษย์ จะแต่งตั้งพนักงานสอบสวนขึ้นมาทำคดีอุ้มฆ่าเผานั่งยาง และจะบูรณาการข้อมูลคนหายทั้งในพื้นที่และใกล้เคียง ซึ่งก็มีผู้ที่ติดคุกฟรีจากคดีนี้ 7 เดือน และเมื่อล่าสุด สถาบันนิติเวช ก็ได้ระบุออกมาแล้วว่าเป็นโครงกระดูกมนุษย์จริง  ซึ่งได้ตรวจสอบกระดูกทั้งหมดแล้ว และจะได้เก็บตัวอย่าง ดีเอ็นเอจากญาติ เพื่อเปรียบเทียบและพิสูจน์อัฐลักษณ์ กันต่อไป
                เมื่อมีการสอบถาม ผู้คนคนแถวนั้นก็บอกว่า เมื่อก่อนนั้น สมัยที่ยังมี การค้าวัว ควาย ที่นี่ก็จะเป็นที่ฆ่านั่งยาง มานานแล้ว โดยที่มีเสียงเล่าลือต่อกันมาว่า ผีเฮี้ยน และบอกเล่าต่อกันมา โดยไม่คิดว่า เมื่อไม่นานก็มักจะไ้ด้ยินเสียง ปืน ประมาณ ตี 2 ถึง ตี 3 แต่ก็ไม่มีใครกล้าออกมาดูและก็ไม่กล้าเข้าไปในบริเวณนั้นด้วย ซึ่งต่างก็กลัวเรื่องวิญญาณ เฮี้ยนด้วยนั่นเอง เพราะเมื่อวันที่ 27 เมษาที่ผ่านมา ก็ฒีคนถ่ายรูปติดวิญญาณ มาแล้ว ด้วยความเชื่อที่ว่า ผีตายโหง นั่นเอง ด้วยความเชื่อที่มีมานานนี้ ไม่เท่าไหร่ แต่สิ่งนี้ที่แฝงไว้ด้วยความอยุติธรรมที่ยังคงมีอยู่ในโลกใบนี้ ยังคงมีอีกหลายประเทศที่ยังคงมีเหตุการณ์ เหล่านี้ยังเกิดขึ้น
                แต่จากการวิเครราะห์ ก็น่าจะเกิดจากคนเพียง กลุ่มเดียว หรือหลายกลุ่มก็ยากที่จะคาดเดา แต่ที่แน่ๆ นั้นก็น่าจะเกิดจากฝีมือของคนที่คุ้นชิเป็นอย่างดี เพราะการยิ่งค้นก็ยิ่งมาก และการอุ้มฆ่า นั้นก็เป็นการกระทำที่โหดรายจริงๆ คิดภาพออกนะคะ ว่า เมื่อเอาคนที่ยังไม่ตาย มาไม่มีการไต่สวน มาโดยที่ไม่รู้จัก ไม่มีความเคียดแค้น มาฆ่า แล้วก็เผา ซึ่งเมื่อไม่นานก็มีชาวบานที่ระบุว่า ถูกทางตำรวจ เคยจับไป สถานที่นั่นแล้วก็ ขู่เอาเงินไป หลายครั้งหลายแสน บาท ทุกวันนี้ก็ยังอยู่แบบ หวาดผวา และต้องเปลี่ยนที่อยู่ บ่อยๆ แต่การเผานั่งยาง ที่มีกว่า 23 จุด เป็นการชี้ว่า เหตุ เกิดจากคนที่รับจ้างทำงานกันเป็นทีม และต้องีมากกว่า 1 อย่างแน่นอน แต่ถ้าคนเราอยากให้สังคมอยู่แบบดี สิ่งนี้ก็ไม่น่าจะเกิดกับสังคมพุทธอย่างประเทศไทยเลย อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ คงต้องรอการพิสูจน์ ต่อไป ว่าจะมีการความคืบหน้า กับชีวิตคนที่ถูกฆ่าในครั้งนี้ จะมีความโปร่งใส มากน้อยเพียงใด คงไม่เงียบไปแบบไร้วีแวว อย่างแน่นอน
               ขอบคุณ อาหารเสริมลดน้ำหนัก

รัชนก อินทนนท์ วันนี้นัดล้างตา ความสุขส่วนหนึ่งของตนไทย กับผลชนะหวัง ยี่ ฮาน แบบมันส์ ๆ

                 ก่อนอื่น ต้องขอแสดงตวามยินดี กับน้องเมย์ รัชนก ที่เมื่อวานนี้ ชนะ สินทุ นักแบด เดี่ยวมือ 2 ของอีนเดีย มาได้ 2 เกมส์ แห้ง น้องเมย์ นั้น ถือว่าเป็นเด็กที่มียุญ  เพราะเด็ขนาดนี้ ทำให้พ่อมอม่มีฐานะดีขี้น อย่างเห็นได้ชัดเจน  น้องเมย์ เป็นลูกของ วินัสชัย อินทนนท์ กับคำผัน สุวรรณศาลา น้องเมย์เกิดที่จัหวัดร้อยเอ็ด พออายุได้ 3 เดือน พ่อกับแม่ก็เข้ามาทำงานที่ โรงงานขนมบ้านทองหยอด ซึ่งมีท่านกมลา ทองกร เกรงว่าน้องเมย์ จะซุกซน ก็เลยให้มาเล่นแบดมินตัน ที่สโมสรบ้านทองหยอดนั่นเอง ซึ่งพ่อ แม่น้องเมย์ ก็ทำงานหลายอย่าง ไม่ว่าจะทำขนม และทำเป็นแม่บ้านด้วย ซึ่งก็รวมไปถึงการดูแลคอร์ด ด้วย ถือว่าเป็นคนที่ขยัน มากคนนึง เมื่อน้องเมย์ หัดเล่นแบด ครั้งแรกก็ตอนอายุ 6 ขวบ ซึ่งน้องเมย์ เคยเล่าว่า ตัวเองนั้นไม่ได้คิดอะไรมาก เพียงเล่นแล้วสนุก ซึ่งคุณเป้ ลูกชายของแม่กมลา ก็เอ็นดู น้องเมย์ เหมือนน้องและก็ฝึกสอนให้ตั้งแต่เด็ก ซึ่งคุณเป้ เองก็เล่นแบดเก่งระดับ แนวหน้าประเทศไทยเลยทีเดียว ซึ่งตอนเด็กนั้น น้องเมย์ ก็จะต้องได้ซ้อม แบบกันเอง เพราะว่าเวลาที่ คนเสียเงินเข้ามาซ้อมก็จะต้องซ้อม ให้เขาก่อน ส่วนตัวเอง ก็จะไปน็อคลูก กับผนัง ซึ่งก็ทำให้คล่องตัวมากขึ้น และได้เข้ารวมการแข่งขันเมื่ออายุ 6 ปี ได้แชมป์ ชนะเลิศ ที่ตอร์ด ตรีเลิศ อุดรธานี หลังจากนั้นมาก็ได้เล่นมาเรื่อยๆ จนประสบความสำเร็จระดับโลก คว้าแชมป์ โลก และแชมป์เอเชียมาได้ ซึ่งตอนนั้น ก็ได้รับเงินสนับสนุนมากมาย
                ทำไมวันนี้ถึงน่าดู ถึงแม้จะไม่ใช่การแข่งขันระดับโลก แต่ก็มีมือดี ทั้งโลกก็ว่าได้ มาแข่งขัน แต่สิ่งที่คนไทยอยากดูมากที่สุด็คือ วันนี้ เจอกับ คู่ปรับ จากจีน มือวางอันดับโลกปัจจุบัน อันดีบ 6 น้องเมย์ อันดับ 3 แต่ด้วยการเเข่งขัน ที่พบกันมา 12 ครั้ง น้องเมย์ ไม่เคยที่จะชนะหวังยี่ฮานได้เลย มาครั้งนี้ เป็นครั้งที่ 13 ครั้งนี้ ต่างฝ่ายก็ต้องเตรียมตัวมาดี การแข่งขันรายการระดับ ซุปเปอร์ ซีรี่ย์ เลยทีเดียว ซึ่งเป็นการแข่งขันมีผลต่อการจัดอันดับโลก เพราะชนะได้ อันดับโลกก็จะสูงขึ้น และเวลาที่ไปแข่งโอลิมปิก นั้นรอบแรกก๋จะเบาลงซึ่งวันนี้ การแข่งขันก็ตื่นเต้นเร้าใจเป็นอย่างมาก น้องเมย์ นำไปก่อน 4 / 0 ยิ่งดูแล้ว ลุ้นสนุกมาก เพราะเกมส์ พลิกไปมา ต่างก็อ่านเกมส์ แก้เกมส์ กันมาดี น้องเมย์ ชนะเซตแรกไปได้ ด้วยคะแนน 21/11 ซึ่งก็อ่านว่า คงจะดูการเล่น ไว้ลุยเซตที่ 2 แล้วก็เป็นอย่างที่คาด เซต 2 มาเกมส์ เปลี่ยน หวังยี่ฮานเล่นเกมส์ เร็วทำให้คะแนน ผลัดกันนำ ไล่บี้กัน แต้ม/แต้ม สนุกมาก จนมาแล้วน้องเมย์ ก็ชนะไป 21/19 ซึ่ง 2 เซตน้องเมย์ ก็ชนะด้วยตะแนน 21-11 , 21-19 ก็ส่งผลให้น้องเมยื เข้าชิงชนะเลิศ กับ ไท้ ซื่ออิง นักหวดลูกขยไก่ ที่มีมไตร์ การเล่นที่คล้ายกัน ก็น่าจะสนุกมากอีกเหมือนกัน ส่งนคู่ผสม ระหว่างมาเลเซีบ กับ จีน ผลก็คือ มาเลเซีย ชนะไป 3 เกมส์ ด้วยคะแนน 26-24 ,15 - 21 ,13 - 21  สนุกอีกเพราะมวยรอง เพราะคู่ของมาเล แข่งกันมา 9 ครั้ง ไม่เคยชนะคู่ของจีนเลย อย่าลืมติดตามนะคะ ทางทรูสปอร์ต 7 และทรูสปอร์ต HD อยากณุ้กันบ้างมั้ย ว่าทำไมนักกีฬา เขาไม่ค่อยที่จะอ้วนกัน มาดูคะ
                  การฝึกของนักก๊ฬา ทีมชาตินั้น ไม่ว่าจะระดับชาติ หรือระดับโลก ซ้อมกันหนักมาก ยิ่งเป็นกีฬาที่ ต้องให้ความอึด ความอดทน ด้วยละก็ มาลอกดู ฝึกแบบนักกีฬาทีมชาติ  ก่อนอื่น ก็ต้องความอดทน เพราะจะใช้เวลา ในการฝีกซ้อมเฉลี่ย วันละไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมง ถึง 8 ชั่วโมง คือตั้งแต่เช้า ส่วนใหญ่ก็ด้วยการวอร์มกล้ามเนื้อแล้วก็เริ่มวื่ง ซึ่งวิ่งก็จะอย่างน้อย 30 นาที มากกว่ายิ่งดี แล้วก็ตามมาด้วย การเล่นเวทเทรนนิ่ง แล้วพัก แล้วก็ฒาตามด้วยการซ้อมของกีฬาแต่ละประเภท ประมาณ อีก 2 ชั่วโมง แล้วก็พัก พอบ่ายออกมาก็จะเน้นเรื่องของการซ้อมเกี่ยวกับก๊ฬา แต้่ละประเภทที่เล่น แล้วก็จบด้วยการวอร์มร่างกาย หลังจากเลิกเล่น การซ้อมของนกกีฬา ไม่ว่าทีมชาติ หรือระกับโลกนั้น ส่วนมากก็จะควบคุมอาหาร แต่จะทานได้มากโดยที่ร่างกายนั้น ไม่มีไขมันสะสม เพราะการซ้อมอย่างหนักนั้น ทำให้สลายไขมันได้เลย แทบจะไม่มีไขมันเลยทีเดียว ส่วนการกินนนั้น ถ้าเราซ้อมใหม่ๆ นั้น ความเหนื่อย + ความเพลีย ทำให้เราน้ั้น ไม่อยากกินด้วยซ้ำไปแต่เมื่อร่างกายเข้าที่ เราจะรู้ว่าเราแข็งแรงขึ้นมาก และทานอาหารได้อร่อย ได้มากขึ้น โดยที่ไม่ต้องกลัวเรื่องน้ำหนักเกิน หรือ อ้วนได้เลย  ถ้าอยากเป็นแบบนักกีฬา ก็จะต้องใช้ความอดทนเป็นอย่างมากนะคะและการที่จะทำให้ กล้ามเนื้อแข็งแรงก็พยายามที่จะออก แบบเร็วนะคะ อย่าทำช้า เดี๋ยวจะมีกล้ามเหมือนนักกล้ามนะนะ เพราะ เน้นการเล่นคนละแบบกันคะ ตามด้วยอาหารเสริม อาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่เราเลือกได้ว่าตัวไหน เหมาะกับเรา จะได้มีสุขภาพแข็งแรงด้วยคะ
พรุ่งนี้รอบชิงชนะเลิศ เริ่ม เวลา 12.00 นใ อบ่าลืมช่วยเชียร์ น้องเมย์ ด้วยนะคะ เพราะขนาดท่านายก ท่านประยุทธ จันโอชา ยังชม และให้เอาเป็นแบบอย่างด้วยนะคะ ท่านบอกว่า เก่งมากด้วย นี่ละคะ ความสำเร็จ ไม่ใช้ได้มาอย่างง่ายๆ เพราะคนที่ดีที่สุด พร้อมที่สุด เท่านั้น ถึงจะชนะ
             วันนี้อีกวันที่ คนไทยมีความสุข เใื่อน้องเมย์ รัชนก อินทนนท์ สมารถคว้าแชมป์ สิงคโปรโอเพ่น ชนะ ซุนหวู จากจีน ได้สำเร็จ 3 ต่อ 2 เซ็ต และเป็นเจ้าของสถิติ หญิงเดี่ยว ชนะเลิศ สาม รายการ ในสามอาทิตย์ มีความสุข ถ้วนหน้า เมื่อรายการชิงแชมป์เอเชีย ที่จีนที่ผ่านมา น้องเมย์ ก็ต้องพลาดท่า ตกรอบ 2 ไปอย่างน่าเสียดาย ซึ่งน้องเมย์ ก็ได้ให้สัมภาษณ์ ว่าอาจเพราะพักผ่อนน้อย และออกงาน บ่อยไป ทำให้มีเวลาซ้อมไม่เต็มที่ ทำให้พลาดท่า นักตบลูกขนไก่ ( ขนเป็ด ) ชาวอาทิตย์อุทัย ไป 3-1 เซต และส่งผลให้ หล่นจากมือ 1 โลกไป โดยได้ครองเพียง 1 สัปดาห์ เท่านั้น ถึงยังงัย เราก็ต้องเชียร์ น้องเมย์ อยู่ดี ใช่มั๊ยคะ พี่น้องชาวไทย

ดาว ขำมิน ตลกขั้นเทพ

          เมื่อก่อนนั้น เรามีซุปตาร์ สายฟ้าแล็ป อย่าง เจมส์ จิรายุ ตั้งศรีสุข มาถึงตอนนี้ก็มีอีกคนที่น่าสนใจ อาจจะมาจากการที่มีบุคลิก ที่กวนแบบไม่เหมือนใคร เป็นแนวของตัวเอง เป็นมุขที่ทำให้คนมีความสุข
กับแบบที่เรียกว่า มึนๆ กวนๆ ทะเล้นๆ แต่เมื่อชีวิตเขานั้น ก็น่าสนใจตรงที่ ไม่ได้มาจากความสบาย แต่มาแบบที่เรียกว่า การเคารพและการที่มาด้วยความเป็นส่วนตัว ดิ้นรนอย่างที่ เรียกว่า ให้อยู่รอดไปวันๆ
แต่ก็ไม่ได้หวังน้ำบ่อหน้า เพียงแต่บางครั้ง โชคชะตา ก็เข้าข้างเขาเหมือนกัน มีจังหวะชีวิต ด้วยชีวิต ครอบครัวที่ลำบาก แต่ว่าต้องอออกมาสู้ชีวิต เพราะว่าไม่อยากเป็นภาระให้ทางบ้าน แต่ก็ออกมา
หวังจะเรียนเป็นทนาย แต่ก็ไม่ได้ เป็นอย่างที่หวัง แต่เมื่อมีรุ่นพี่ มาบอกว่าเล่น ดนตรีได้เงินเยอะ ก็เลย มาเล่นคนตรี แต่ก็ได้มาเพียงพอใช้ แต่เมื่อมีรายการที่ออกมาให้แสดงเสียงเหมือน คลิก การกวนที่ทั้งพิธีกร น้าหมู พงษ์เทพ กระโดนชำนาญ ก็เลยได้เข้าประกวด และได้ชนะคู่แข่ง แต่ด้วยบุ ก็ยังพากันขำ กับมุข ซื่อๆ เฉิ่มๆ ทำให้เป็นต้องติดตามผลงานหลังจากที่ได้ออกอากาศไปแล้ว แล้วก็มีงานติดต่องานเข้าแต่ก่อนนั้น ชีวิตของ ดาว ขำมิน น่าศึกษาตรงที่เขานั้น ไม่ได้ย่อท้อ เขานั้น ทั้งไม่มีท่อยู่ ต้องอาศัยห้องเพื่อน ไม่ว่าเจ้าของหอ จะไม่ให้ นอนได้ไม่เกิน สอง คน แต่เมื่อเจ้าของเผลอ ดาวก็จะแอบเข้าไป
เพราะไม่มีที่นอนจริงๆ เสื้อผ้าก็ยืมเพื่อนใส่ เรื่องอาหาร ค่าเทอม เพื่อนก็ช่วย ความลำบากก็ทำให้ดาวนั้น สู้ชึวิต
                มาตอนนี้ งานของดาว ขำมิน ก็เข้ามาอย่างต่อเนื่อง แต่ว่าชีวิตดีขึ้นนั้น ก็เป็นเพียงสิ่งที่ยังไม่แน่นอน เพราะเมื่อมุข ตลกนั้น ก็ต้องมาคิดอีก ว่าทำอย่างไร ่คนดูเขาถึงไม่เบื่อ และสามารถที่จะอยู่
ให้ได้นานๆ ถ้าเมื่อไหร่ที่งานหมด หรืองานน้อย ตอนนั้น ก็จะเป็นการหมายถึง ความลำบากจะเข้ามาเยือน และรายได้ก็จะลดลงอย่างแน่นอน ทุกวันนี้ ทุกสิ่งอย่างล้วนไม่ได้มา แบบง่ายๆ แต่ต้องอาศัย
ความขยัน และอดทน แถมสิ่งที่น่ากัว นั่นก็คือ พัฒนาการที่เรียกได้ว่า อย่าหยุดยั้้ง นั่นเอง เพราะคนเรานั้น เบื่ออะไร ที่มันเดิมๆ ซ้ำๆ ซากๆ นี่คือนิสัยของมนุษย์ แล้วเมื่อคนเรานั้น ทำอะไรที่ออกมาซ้ำซากแล้วละก้อ โอกาส ที่จะอยู่นานนั้น ยากมากๆ เพราะฉะนั้น เมื่อมีโอกาส รีบโกย และก็ทำให้ดีที่สุด แต่เมื่อไม่ดังแล้ว ก็ต้องมีแผน ที่จะสามารถ ทำอาชีพอื่น เลี้ยงตังเองได้ อย่างมั่นคงนั่นเอง ยิ่งดังมาก โอกาสที่จะกอบโกย ก็มาก ถ้าดังน้อย โอกาสที่จะโกยก็น้อย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ทุกวันนี้ ดาราหายคนก็มักจะทำงานคนละหลายๆ อย่างอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริมลดน้ำหนัก และก็ร้านอาหาร ฟิตเนต สถานออกกำลังกาย แม้แต่สถานบันเทิง เพราะการเป็นดารานั้น จริงๆแล้วได้เงินเข้สมาเยอะมากจริง แต่ก็ยังมีหลายคน ที่ประมาท เมื่อมีไม่รีบเก็บ แต่ครั้นหมดงาน ก็หมดไปเลย
       ดาว ขำมิน ชีวิต ที่ต้องดิ้นรน วันนี้ งานเข้ามามาก จนแทบจะไม่มีเวลาศึกษา คิดมุขใหม่ นี่ก็กลัวจะเป็นปัญหา เพราะดาว นั้น บอกว่าส่วนตัวนั้นเป็นคนที่เครียด คือเครียดแทบจะทุกเรื่องแต่ที่ออกรายการนั้น บางครั้งก็ยังมึนๆ เลยว่างั้น ด้วยมุข ที่ไม่เหมือนใคร กวนแบบ คาดไม่ถึง แบบซื่อๆ มีเสน่ห์ เข้ากับภาวะ ช่วงนี้จริงๆ ครายเครียด ทำให้คนมีความสุข แบบสบายใจไม่ซ้ำซาก จำเจงานต่อไป ของดาว น่าจะเป็น ละคร หนัง อย่างแน่นอน แต่เมื่อมีงานเข้ามาก สิ่งที่เป็นกับศิลปินก่อนหน้านั้น ก็คือการไม่มีเวลาที่จะพัฒนามุข ของตัวเอง ทั้งนี้ต้องแบ่งเวลาให้เป็นและก็ต้องทำงานให้หนักขึ้นด้วย เพราะตอนนี้ ดาวคือคนของประชาชน ไม่ว่าจะทำอะไรก็ต้องเป็นข่าว มีทั้งคนที่ชอบ และก็ไม่ชอบ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ สู้นะคะ วันนี้เป็นวันของเรา จงเก็บเอาไว้ให้นานที่สุดเพราะจะขึ้น หรือลงอยู่ที่ตัวเราทั้งนั้น ทุกวันนี้ งานเข้ามาแบบไม่ว่าง ทั้งงานโชว์ตัว คอนเสิร์ต งานแสดง มากมาย ขอให้รวยๆๆๆนะคะ

อาหารเสริมมีทั้ง + และ - มาดูกัน

คนเรา ร่างกายและสรีระของคนไม่เหมือนกัน ทุกวันนี้ก็ยังคงมีอีกหลายโรคที่ วิทยาการทางการเเพทย์ นั้น ยังไม่รู้สาเหตุ และเข้าไปยังไม่ถึงโรค การสัณนิฐาน ก็เป็นเพียงการคาดคะเน การคาดคะเนเก่งก็จะเป็นการเข้าถึง สาเหตุได้เสมอคนบางคนที่แพ พิษของผึ้ง ของต่อ ไม่ว่าจะหัวเสือหรือธรรมดา ถ้าโดนอาจจะทำให้เสียชีวิตได้ บางคนก็โดนต่อย หรือโดนพิษก็แค่อักเสบบวมแดง ไม่ต้องหาหมอ ไม่ต้องใส่ยา เดี๋ยวก็หาย บางคนก็แพ้อาหารทะเล บางคนก็แพ้ฝุ่น อาจจะด้วยสาเหตุอะไร ก็ยังเป้นการต้องแก้ปัญหาต่อไปส่วนหนึ่งเท่าที่สังเกตุ ว่าทำไม คนที่อยู่ชนบท มีชีวิตที่นอนกลางดิน กินกลางทราย อยู่กับธรรมชาติ กลับมีภูมิคุ้มกัน และร่างกายที่แข็งแรง กว่าคนที่กินอยู่สะอาด มากเกินไปและสบายเกินไป อาจจะมาจากที่ เมื่อเรานั้นกำลังเจริญเติบโต ร่างกายกจะสร้างภูมิคุ้มกันตัวเองขึ้นมา เช่นเราเล่นดินที่มี โชคโรคที่่อ่อนๆ ก็เป็นแบบ ไม่ทำอะไรกับร่างกายเรามากนัก ร่ากายก็จะสร้างภูมิคุ้มกันตัวเองขึ้นมา และค่อยๆสร้าง ภูมิคุ้มกันส่วนอื่นขึ้นมาด้วย และอากาศที่ดี ก็มีส่วนที่จะสามารถรับออกซิเจน ได้อย่างเต็มที่ ทำให้ร่างกายนั้นเวลาโตขึ้นมา เจออะไรที่เป้นพิษต่อร่างกาย ก็จะมีภูมิคุ้มกันไปโดยอัตโนมัติ ไม่ว่าจะเจอฝุ่นควัน ก็จะไม่จาม ไม่ไอ ไม่เป็นหวัดง่าย เพราะชีวิต ได้ใช้แรงงาน เหมือนการออกกำลังกายไปด้วยทั้งวัน ซึ่งทุกวันนี้ ก็มีอีกโรคที่น่ากลัวก็คือ การติดเชื้อในกระแสเลือด โดยที่ไม่สามารถ บอกได้เลยว่า เชื้ออะไร เพราะการที่จะวิเคราะห็เชื้อ นั้นก็ต้องใช้เวลาและกว่าจะคิดตัวยาที่ใช้ต้านเชื้อได้ คนไข้ ก็อาจจะสิ้นชีพ หรือไม่ก็พิการไปก่อน
                      ในโลกของคนส่วนใหญ่ ในปัจุบัน นั้น ก็จะเป็นแบบที่ว่า คนส่วนมากต้องดิ้นรน ทำมาหากิน สุขภาพเอาไว้ก่อน ชีวิตส่วนมากก็จะอยู่ในสังคมเมือง ชีวิตที่ต้องดิ้นรน ไม่มีเวลาแม้จะมาดูแลสุขภาพตัวเอง ซึ่งถ้ามีรายได้หน่อยนั้น ก็จะมองหา อาหารเสริม ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริม บำรุงร่างกาย วิตามิน ซึ่งคนส่วนใหญ่นั้น ก็จะเน้นสุขภาพ ไม่ว่าจะอาหารเสริมสมรรถภาพ อาหารลดน้ำหนัก อาหารเสริมผิวขาว และจำพวกวิตามิน แบบสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน ซี อี บี ไปจนถึง วิตามินรวม  ซึ่งโดยส่วนมากนั้น
ก็เพียงลูก หลน หรือคนห่วงใย ซื้อหาไปให้รับประทาน ด้วยความห่วงใย และอยากให้มีสุขภาพที่แข็งแรงกัน โดยคนที่ทานนั้น บางคนก็ทานไปงั้นๆ เอาใจคนซื้อ ส่วนมากก็ไม่มีใครรู้หรอกว่า สมุนไพรตัวนี้ บำรุงอะไร รักษาอะไร มีคุณสมบัติอย่างไร ส่วนผสม รู้แต่ว่า ถั่งเช่า ดังของหายากจากธิเบต เก๋ากี้ และสวนประกอบอีกมากมาย ซึ่งผู้ผลิตนั้น ก็ผ่านการตรวจสอบ จาก อ/ย แล้วทั้งสิ้น ซึ่งก็เป็นความประสงค์ดีนั่นเอง อย่างผักที่เราทานนั้น ก็ยังมีที่เวลาทาน 2 อย่างด้วยกันแล้วจะทำให้เราปวดท้องได้ เหมือนกัน
                     ดังที่กล่ามาแล้ว ว่าร่างกายคนเรานั้น ไม่เหมือนกัน บางคนอาจจะแพ้ อะไรโดยที่ไม่รู้ตัว ก็เป็นได้เหมือนกัน ที่ร่างกายบางคนนั้น จะแพ้ สมุนไพรบางตัว ซึ่งเป็นบางคน แล้วก็จะเกิดอาการต่างๆ ที่แสดงออกมา ไมว่าจะปวดหัว อาเจียน ท้องเสีย ฯลฯ ซึ่งตัวผู้บริโภคเองก็อาจจะไม่รู้ตัว เพราะคนอื่นเขาไม่เป็นกัน แลัวก็มีผู้บริโภคอีกไม่น้อยที่ มักจเข้าใจผิด คิดว่าการทานครั้งละ 1 หรือ 2 ตามฉลากยานั้น ได้ผลช้า เลยอัดเข้าไปครั้งละมากๆ นี่ก็จะเกิดอาการต่างๆ ตามมาได้เช่นกัน เชื่อได้ว่า มากกว่า ร้อยละ 50
ที่มักจะใช้โดบที่ไม่ได้อ่านฉลากยาให้ละเอียดก่อนด้วยซ้ำไป จะเป็นอันตรายกับตัวเองได้ ส่วนมากกก็จะทานตามที่เขาแนะนำ แต่ก็จะคิดไปเองว่าถ้ามากกก็จะเห็นผลได้มากขึ้น สมุนไพร ส่วนมากนั้นก็ไม่สะสมในร่างกาย แต่การที่ร่างกาย จะนำไปใช้นั้นต้องอาศัยเวลา เพราะต้องต้องเข้าใจคำวาบำรุง ก็เมหือนรภยนต์ ที่ว่ามีคุณภาพดี แรงม้า สูงตอนใหม่ๆ แต่ใช้นานไป แรงม้าก็จะลดตามไปด้วยนั่นเอง การใช้อาหารเสริม ก็เป็นการที่ร่างกาย ค่อยๆ ปรับตัวเอง เพียงแต่เรานั้น ก็ต้องสังเกตุ ตัวเองด้วย ว่าเราใช้
ไปแล้วนั้น ร่างกายตอบสนองอย่างไร อย่ามโน และคิดไปเองว่าดี เราต้องวิเคราะห์ ร่างกายของเราเอง อย่างถ้าใช้ไปแล้ว สักวันแรก เรามีแาการอย่างไร แพ้มั้ย ร่างกายรับได้มั้ย ถ้าไม่แพ้ ไม่มีอาการข้างเคียง เราก็ต้องมาดูว่าร่างกายเรานั้น เป็นอย่างไร เหมือนสรรพคุณที่เขาได้โฆษณาไว้รึเปล่า สดชื่น หน้าใส ไร้สิว ถ้าดีขึ้น เราก็ควรที่จะใช้ต่อไปมั้ย รึว่า ทานบ้าง เว้นบ้าง เพราะจะได้ให้รางกายและผิวนั้น ได้พักฟื้นตัวเองบ้าง อาหารเสริมลดน้ำหนัก ของทุกอย่างก็ต้องมี 2 ด้านเสมอ เพียงแตเราใช้ด้านใด ทั้ง + และ - อีกเรื่องที่อยากฝากก็คืออายุการใช้งาน โดยส่วนมากแล้ว ยาจะคงสรรพคุณ ในตัวเองนั้น ประมาณ 2 ปี แต่บางอย่างก็มีอายุมากกว่า นั้น ควรพินิจพิจระณา ให้ดีก่อนตัดสินใจ และใช้ความใส่ใจสักนิด นะคะ

เริ่มยังไง เมื่ออยากลดน้ำหนัก อยากสวยใส แข็งแรง

                       สุขภาพเราเอง เรารู้ดี เราต้องกำหนดเอง ถ้าอาชึพเราไม่เกี่ยวกับการแสดง การเป็นดารา เราก็คงไม่ต้องที่จะลด น้ำหนักขนาดดารา เพราะคิดกันง่ายๆ วาคนๆ นึง จะให้น้ำหนักอยู่ที่ 45 กิโลกรัม ถ้าเป็ฯคนทั่วไปจะดูดี หรือ ดูแย่ ผลที่ออกมาก็น่าจะดูไม่ดีที่นี้เราต้องมาดูตัวเราเองว่า เพราะอะไร ทำไมดาราเขาถึงลดน้ำหนักกันขนาดนั้น ก็เพราะว่า กล้องถ่าย หรือเลนส์ เพราะว่าเวลาที่ถ่ายนั้น ภาพที่ออกมาจะขยาย ออก หรือบานออกนั่นเอง เราจึงเห็นดารานั้น ตัวจริงจะ บอบบางและหน้าเล็กมากนั่นเอง แต่เวลาที่เข้ากล้อง ก้อจะบานออก ให้เต็มหน้านั่นเอง หลายคนทีมองดูแล้ว รูปร่างหน้าตาดีมาก แต่ว่า หน้าใหญ่ เขาก็จะไม่ได้เป็นดาราเพราะว่า ไม่ขึ้นกล้องนั่นเอง การที่ดารามีน้ำหนัก แทบจะเรียกว่า มาตรฐาน ของเขาเลยก็ว่าได้ ที่ 45 กิโลนั้น ดูแล้ว ถ้าสำหรับคนปรกติแล้วนั้น จะไม่สมบูรณ์กันก็ว่าได้ เพราะว่าผอมเกินไป โดยในความเป็นจริงแล้ว ผู้หญิงถ้าผอมขนาดนั้น ความสวย ความเซ็กซี่ก็มีไม่มาก อย่างหน้าอก หรือสะโพก ก็คงจะน้อยเป็นเรื่องธรรมดา แต่ถึงกระนั้นก็ใช่ว่าจะไม่มี
                      เราจะรู้ได้ยังงัย ว่าเรานั้น จะต้องลดหรือจะต้องเพิ่ม โดยที่เรานั้น ไม่ต้องเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น แต่ให้เรา หันมามองดูแลตัวเราเอง ว่า มีส่วนไหน ที่หย่อนคล้อย หรือว่าร่างกายเราอืด คือไม่กะปรี้กะเปร่า   หรือเป็นโรคง่ายเกินไป ด้านการเเพทย์ มักจะบอกว่า ไขมันเป็นตัวสะสมของเชื้อโรค ซึ่งก็คงจริงเพราะถ้าเราอ้วน โรคต่างๆ ก็จะถามหาเราได้ง่าย ไม่ว่าจะเบาหวาน ความดัน เมื่อตอนที่ร่างกาย ยังเป็นหนุ่มสาว เราก็คงยังไม่คิดมาก เพราะภูมิคุ้มกัน ยังมีอีกมาก ก็เลยไม่แสดงอะไรออกมาให้เห็น แต่ถ้าเราไม่คิดที่จะอยู่นานๆ ก็ไม่เ็นไร แต่ถ้าคิดจะอยู่ให้นาน เราก็ต้องเริ่มใส่ใจ ดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ อย่าไปคิดว่าพรุ่งนี้ เพราะถ้าเราผลัดวัน จะทำให้เรานั้นเคยตัว อย่ามัววางแผน ถ้าคิดได้ ก็ควรที่จะลงมือกันเลย เริ่มวันละนิด ดีกว่าที่จะไม่ทำเลย
                     เริ่มจากการที่เรา เดินวอร์ม การเดินวอร์ม ก็เป็นการเตรียมร่างกายของเราก่อน สัก 5 นาที แล้วค่อยเดินเร็วขึ้น ไปถึงการเริ่มวิ่ง ไปเรื่อยๆ ไม่ต้องเร็ว แล้วสักพัก ค่อยสปิด แล้วก็ค่อยลดความเร็ว ลงเป็นการวิ่งเหยาะๆ แล้วก็ทำซ้ำไปมา ครั้งแรกสัก 3 ถึง 4 รอบก่อน วันแรกของการออกกำลังกายคือ เราจะปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมาก จนทำให้ใจเรานั้น ท้อไม่อยากทำกันเลย แต่เมื่อเราได้เริ่มแล้ว คิดไว้เลยว่าอย่าหยุด ร่างกายจะต้องการน้ำมาก เราก็อย่าดื่มน้ำเย็น เพียงแต่ดื่มน้ำที่อุณหภูมิ ปรกติก็พอ อาหารเราจะรู้สึกว่า หิวมาก ให้เรานั้น ทานอย่างช้าๆ และแบ่งเป็นมื้อน้อยๆ คือครึ่งนึงจากที่เราเคยทาน แล้วปล่อยไว้อีกสัก ชั่วโมงนึงแล้วค่อยมาทานใหม่ พอวันพรุ่งนี้ เราก็ทำแบบเดิมอีก ให้ต่อเนื่องไปสัก 1 สัปดาห์ก่อน หลังจากผ่านไป 1 สัปกาห์แล้ว เราก็จะเพิ่มขึ้นอีกครึ่งนึง ของระยะทาง และเวลาที่ออกกำลังกาย
แต่การทานอาหารก็คงทำให้เหมือนเดิมคือการทานเพียงครึ่งและแบ่งเป็นหลายๆมื้อ พอหลังจากเวลาผ่านไปอาทิตย์ ที่ 4 เราจะเพิ่มเวลาและระยะทางอีก ครึ่งจนกว่าร่างกายเราจะไม่เหนื่อย แต่การทานอาหารให้เหมือนเดิม พอร่างกายเรานั้น อยู่ตัว เราก็จะออก 3 พัก 1 ร่างกายก็จะอยู่ตัวไม่เหนื่อยง่าย แข็งแรง การพักผ่อนก็จะเป็นไปโดยอัตโนมัติ เพราะร่างกายเรานั้นเพลีย จากการออกกำลังนั่นเอง
                     อาหารที่เราจะทาน นั้น ก็จะเน้นพวกผัก ส่วนอาหารประเภทแป้ง คาร์ดบรไฮเดรต นั้นจะทานได้ ช่วงเช้า และกลางวันเล็กน้อย สิ่งเสพติด ต้องไม่ให้เข้าสู่ร่างกายเลย ไม่ว่าจะเป็น บุหรี่ เหล้า ของมึนเมา ทั้งหลายแหล่ ไขมันเราก็สมารถที่จะทานได้แต่ให้เป็นปริมาณที่น้อย น้ำควรดื่มให้มาก ภ้าได้มากกว่า  8 แก้วก็ยิ่งดี เพราะน้ำจะสามารถเป็นตัวขับ สารพิษต่างๆ ออกจากร่างกายได้   หลังจากการออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อย ให้เรานั้น นวดขาจากต้นขา ลง ไปหาน่อง เป็นการนวดเบาๆ แต่ให้นานๆหน่อย เพราะจะเป็นการไล่ ไขมันและปรับกล้ามเนื้อ ให้เรียวงามอีกด้วย การทานผักถ้าสดได้ก็จะดี อย่างสลัดผัก ไข่ แต่ต้องให้ลดครีมหรือน้ำสลัด อย่าใส่ ให่มาก เพราะมีส่วนผสมของน้ำตาล ส่วนการออกกกำลังกายนั้น อย่าได้ลด เพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ เอาแบบที่ร่างกายรับได้ และมีความสุุขกับมันส์ แนะนำให้ทานผัก ผลไม้ และอย่าเลือก เพราะทุกชนิดมีประโยชน์ ต่างกันไป มะเขือเทศสด แครอท ผักชี ไข่ และส้ม  ส้มเขียวหวาน ส้มโอ มะเฟือง มะไฟ น้ำมะพร้าว เป้นการบำรุงผิวที่ เวลาที่เราออกกำลังกายเสร็จใหม่นั้น จะสามารถดูดซึม สารอาหารได้อย่างเต็มที่ ต้องระวังเรื่องการบาดเจ็บด้วย เพราะถ้าร่างกายเราเจ็บ จนถึงขั้น ไม่สามารถออกกำลังกายได้ เราก็ไม่ควรที่จะทานอาหารให้มากเหมือนเดิมนะคะ อยากให้มีสุขภาพแข็งแรงกัน คะ อาหารเสริมลดน้ำหนัก

แม่ประนอม ตำนานน้ำพริก พันล้าน

                 สังคมไทบเป็นสังคมที่อ่อนไหว การที่มีเรื่องราวระหว่างบุพการีกับบุตร  ถือว่าเป็นเรื่องที่ไม่น่าจะเกิดขึ้น และเป็นเรื่องที่สังคมให้ความสนใจเป็นอย่างมาก อย่างเรื่องราวของแม่ประนอม เจ้าของนำ้พริกเผา มูลค่านับพันล้าน ที่วันนี้ ต้องมาฟ้อง ลูกสาวคนโต เรื่องทรัพย์สิน แต่ชีวิตแม่ประนอมนั้น ลำบากมาทั้งชีวิต เลยก็ว่าได้ ดั่งที่ว่า ชีวิตนั้น ไม่ได้โรยด้วยดอกกุหลาบอย่างแท้จริง ชีวิตการสู้ชีวิตของแม่ประนอม เริ่มด้วย การทำน้ำพริกเมื่อตอนอายุ 24 ปี ซึ่งสามี คุณศิริชัย แดงสุภาได้เห็นว่าภรรยานั้นมีฝีมือ ในด้านการทำน้ำพริก จึงมีแนวความคิดที่ว่า ชีวิตคนต่อไปก็จะเป็นชีวิตที่เร่งรีบ ต้องรีบกิน รีบทำงาน จึงคิดทีจะออกผลิตภัณฑ์ น้ำพริกบรรจุขวด เริ่มแรกนั้นก็ต้องไปกู้หนี้ ยืมสิน มา บ้านก็ต้องเช่า ถึงขั้นยืมเงินมาซื้อพริก กระเทียม กุุ้งแแห้ง มาเลยทีเดียว เพราะด้วยความคิดที่ว่าทานง่าย แค่คลุกข้าว แกล้มผัก ทาขนมปัง ก็ทานได้แล้วแต่กระนั้นก็ยังขายไม่ดี อาศัยไปฝากตามร้านขาย แล้วก็ยังเดินขาย ส่วนสามีนั้น ก็ออกเปิดท้ายขาย ซึ่งน่าจะเป็นคนเริ่มการเปิด ท้ายขายของ  ครั้นพอเก็บเงินได้ก็มาซื้อห้อง 2 ห้องย่านหนองแขม และทำเป็นโรงงานเล็กๆ ไม่ได้มาเพราะโชคช่วย เพราะครั้งที่ทำใหม่ๆ นั้นแม่ประนอม เดินทางไปขายถึงทางใต้ แต่ก็ยังขายไม่ได้ แต่กลับเป็นไม้จิ้มฟัน ที่สามีให้นำไปขายด้วย เผื่อเป็นค่ารถ ซึ่งก็ได้ค่ารถจาก การขายไม้จิ้มฟันนี่เอง ด้วยเป็นคนที่สู้ชีวิต อย่างไม่ย่อท้อ เพราะไม่ว่าจะเป็นการขายไม่ได้เกือบ ครึ่งปี /365 แต่มาภายหลังก็ได้ เริ่มประสบความสำเร็จและได้สร้างโรงงาน บนเนื้อที่ 2 ไร่ ซึ่งผลิต ไม่ว่าจะเป็นเครื่องแกง ที่ทำตลาดทั้งในและต่างประเทศ
                   การต่อสู้ในการตลาดนั้น เราก็จะเป็นแบบสู้กันแบบบ้านๆ เพราะท่านได้ ทั้งออกบูทขายของ งานกาชาด งานเทศกาล แล้วก็ยังขับรถตะเวนขาย โดยไม่ย่อท้อ ชืวิตที่ต้องเหน็ดเหนื่อยมามาก ทั้งชีวิต เมื่อมาประสบความสำเร็จ คุณ ศิริชัย ก็ได้มาล้มป่วยลง ทำให้แม่ประนอมนั้น ต้องมาเฝ้าไข้ สามี แล้วลูกสาวก็เอาเอกสารมาให้เซ็น โดยที่แม่ประนอมบอกว่า ไม่รู้เลยว่าเป็นเอกสารอะไร มารู้ตอนหลัง ว่าเป็นการเซ็นโอนกิจการให้ และเป็นการเซ็นยกฟ้แงเรื่องราวต่างๆ และการไม่รับทรัพย์สินกับมรดกใดๆ ทั้งสิ้น ซึ่งตอนนี้ แม่ประนอมก็ต้องเลี้ยงลูกสาวที่พิการอีกคนและเปิดร้านขาย อาหารเล็กๆ แห่งหนึ่ง ซึ่งการฟ้องร้องก็จะต้องมีการดำเนินต่อไป
                 เมื่อมีข่าวออกมา สังคมต่างก็ให้ความสนใจ เป็นอย่างมาก แต่ทั้งนี้ ทั้งนั้น เรา อาหารเสริมลดน้ำหนัก อย่าเพิ่งไปด่วนสรุป ว่าใครผิด ใครถูก เพราะเรื่องนี้เป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน และยังไม่รู้เรื่อง ภายในครอบครัว ของแม่ประนอม ซึ่งบางคนในสังคมออนไลน์ ก็ออกมาบอกว่า จะไม่กินน้ำหริกอีกนั้น เราก็ควรที่จะแยกแยะและดู บทสรุปกันเสียก่อนดีกว่า เพราะทุกเรื่องมีทางออก อาจจะไม่เลวร้ายอย่างที่เราคิดกันก็เป็นได้ สมบัติมากมาย ไม่ได้บันดาลให้คนมีความสุขเสมอไป เพียงใจเรานั้น รู้จักพอ นั่นเป็นความสุขที่สุดแล้ว  หลายคนที่มี ทรัพย์ สมบัติมากมาย แต่ก็ยังหาความสุขไม่ได้ บางคนรวยมากมาย แต่ร่างกายก็ไม่อำนวย หลายคนร่ำรวย แต่ก็ไม่ได้สิ่งที่หวังและปราถนา ความพอ อยู่ที่ใจ ไม่ใกล้ ไม่ไกล แลัวจะมีความสุข

การทำให้หุ่นดี มีซิกแพค ผอมเพรียว ผิวขาวใส ได้ด้วยตัวเรา แบบแข็งแรงๆ

          หลายคนคงเคยที่จะคิดอยากจะผอม อยากจะหุ่นดีๆ แต่ก็ยังติดอยู่ที่ว่า จะเลือกการปฎิบัติอย่างไรกันบ้างคะ วันนี้ อาหารเสริมลดน้ำหนัก มีการทำที่ได้ผลมาฝาก แต่เรานั้นต้องสู้กับตัวเอง นี่เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เพราะการปฎิบัติที่ต้องอาศัยใจล้วนๆ ต้องเตรียมความพร้อมมั๊ย บอกเลย ไม่ต้องเพียงเตรียมใจ ก็พอคะ สิ่งที่เรานั้นจะต้อคำนึงถึงก่อนนั้น ก็จะเป็นเรื่องของการมีวินัย และความอดทน ที่จะต้องสู้กับใจเราเอง เรามามองตัวเราเองก่อนนะคะว่า ตอนนี้ ร่างกายเรานั้น เป็นยังงัย อ้วนไป อืดอาด ยีดยาด มั๊ยแล้วกระฉับกระเฉง หรือเปล่า แล้วส่วนไหนที่ยังดูไม่เข้าท่า ถ้ารู้ตัวแล้ว เราก็เริ่มกันเลยนะคะ คือ ถ้ารู้สึกว่าตัวเองนั้นอ้วน ก็ให้เริ่มด้วยการลดอาหารที่เคยกิน คือให้น้อยลงไปก่อน ลดอาหารประเภท แป้ง และน้ำตาล ของทอด เน้นอาหารที่มีส่วนประกอบของผัก และให้ทานให้น้อยลง แบ่งอาหารให้เป็นหลายมื้อก่อน คือลดการทานครั้งละมากๆ เป็นการแบ่ง เป็น สัก สี่ ห้า มื้อ แล้วก็ทานครั้งละน้อยๆ คือการทานให้พอหายหิว แต่อย่าทานเพราะอยาก ถ้าอยากให้ดื่มน้ำ ไปทดแทนนะ
                      รูปร่างดีนั้นเป็นสิ่งที่ทุกคนก็อยากมีอย่างแน่นอน มีการโฆษณา ทั้งชา กาแฟ อันนี้ ก็ช่วยได้แต่ก็อยากให้ใช้ใจเราก่อน พอเรามีวินัยในการทานอาหารแบบ ทานเพื่ออยู่ได้แล้ว  เราก็จะต้องมาออกกำลังกายกัน บอกได้เลยว่า การที่เรานั้น ออกกำลังกายด้วยตัวเองนั้น เราต้องสู้กับตัวเอง และต้องอาศัยความอดทน เป็นอย่างมาก การออกกำลังกายนั้น ต้องทำให้ต่อเนื่องไม่ว่าจะเป็นการเดิน ถ้าลดสิ่งอำนวยความสะดวกได้ก็เป็นการออกกำลังกาย อย่างดี ไม่ว่าจะเป็นการเดินแทนการใช้ลิฟท์ การปั่นจักรยานแทนการใช้รถยนต์ ฯลฯ เราก็อาศัยส่วนนี้ไปเป็นการวอร์ม เพราะหลังจากนี้เราก็จะต้องหาเวลาออกกำลังกายที่ต้องใช้เวลาอย่างต่อเนื่อง ที่ทำได้ง่ายสุดก็น่าจะเป็นการวิ่ง คือให้วิ่งอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อยวันแรก สัก 15 นาที แล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นไปเมื่อร่างกายนั้นพร้อม ต้องบอกก่อนนะคะ ว่าการออกกำลังนั้น วันแรกที่เราออกนั้น จะมีอาการปวดเมื่อย ตามร่างกายอย่างแน่นอน แต่เราก็จะต้องทำต่อไปให้เป็นกิจวัตรประวันวันได้เลยยิ่งดี ขั้นแรกนั้น ให้ออกอย่างต่อเนื่องไปสัก 1 สัปดาห์ เพราะกล้ามเนื้อจะได้กระชับคงที่ต่อไป ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ ก็ให้ออก สาม หยุด 1 ก็ได้ แต่ก็ต้องต่อเนื่องเหมือนกัน ออกกำลังได้ไม่จำกัด ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอร์โรบิค การเล่นเวทเทรนนิ่ง การเตะฟุตบอล การเล่นแบดมินตัน ลฯล พื้นฐานการวอร์มก็จะเป็นการวิ่ง นี่ละคะ ถึงตอนนี้เราก็จะต้องทานอาหารให้เป็น ไม่ใช่ให้อดอาหาร ปต่การทานให้เพียงพอดี การลดอาหารประเภทข้าว แป้ง และที่มีส่วนปรุงรสของน้ำตาล เพราะน้ำตาลที่เรานั้น ใช้ทานอยู่ทุกวันนี้ เวลาเข้าร่างกายก็จเปรเป็ฯไขมัน ที่สะสมในร่างกายเรา ซึ่งไม่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้เลย แต่น้ำตาลน้ำตาลที่ร่างกาย ใช้นั้นส่วนมากจะมาจากพืช ผัก และตอนนี้ หญ้าหวานก็เป็นอีกทางเลือก ที่ให้รสหวานมากกว่านำตาล( ไม่รู้ว่าเป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งหรือเปล่า ) และไม่สะสมในร่างกายด้วย ราคาไม่แพงใช้ในปริมาณ ที่น้อยก็มีรสที่หวานมากมาย   และการลดการทานอาหารทีละมากๆ ให้แบ่งการทานออกเป็ฯหลายมื้อ มื้อละน้อยๆ
                        การลดน้ำหนัก ด้วยตัวเราเองนั้น เป็นผลดี ไม่ใช่เพียงว่า เรานั้นจะมีรูปร่างที่ดี สุขถาพที่ดีก็จะตามมา ไม่ต้องที่จะมารักษา ในเวลาที่เรานั้นอ่อนแอ ซึ่งเป็นกันบ่อยมากในคนที่มีน้ำหนักมาก จะส่งผลไปในระยะยาวด้วย สุขภาพคือสิ่งที่เราจะได้ และสมรรถภาพที่ดีก็จะตามมาไม่ว่าจะด้านสมอง ด้านร่างกาย และรวมไปถึงด้านจิตใจด้วยเช่นกัน เหมือนคนที่ทำงานใช้แรงงาน ร่างกายจะแข็งแรงไม่เจ็บไข้ได้ป่วยนัก การทำให้น้ำหนักขึ้นนั้น มันง่าย แต่การทำให้ลดนั้น มันยาก ต้องใช้เวลา และความอดทนจริงๆ การที่คนเราจะออกกำลังกายนั้น เราจะเป็นที่จะเข้าสโมสรมัย  อาจจะไม่เพราะเป็นการลดค่าใช้จ่ายได้บ้าง แต่การที่ได้เข้าคลับ สโมสรนั้น ทำให้เรานั้นเกิดแรงฮึดน่นเอง เพราะมีคนทำเป็นแรงกระตุ้นและแนะนำ แต่ถ้าเาทำเองก็ควรที่จะศึกษาวิธีการ ของการออกกำลังกายในแต่ละชนิดให้ถูกต้องด้วยนะคะ
เพราะว่าถ้าเราไม่เรียนรู้เราก็อาจจะเกิดบาดเจ็บได้คะ การซิทอัพ เป็นการลดหน้าท้อง และเพิ่มกล้ามเนื้อท้อง ถ้าจะให้เห็นผล ใช้เวลานานมาก และต้องทำอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ จึงจะได้ผล จงอย่าท้อ อย่าหยุด เห็นผลแน่นอนคะ และอย่าลืมการทานน้ำให้มากๆด้วยนะคะ อย่างน้อยวันละ 14 แก้ว คะ