7 ถึง 8 ชั่วโมง นมสามารถทานได้ทุกวัย ผู้ใหญ่ก็ใช้ช่วยชะลอการเสื่อมของมวลกระดูก ควรดื่มนมพร่องมันเนย เพราะจะไม่มีไขมัน เหมาะมากกว่านมปรุงรส สำหรับผู้ที่มไ่ชินสำหรับการดื่มนม ครั้งแรกก็อาจจะมีอาการท้องเสียบ้าง ต่อไปเมื่อร่างกายปรับสภาพได้ อาการก็จะไม่มีการดื่มนม ควรหาวิธีให้เด็กนั้นดื่มนมให้มากเพราะว่าเด็กนั้นจะไม่ชอบ ไม่ว่าจะบอกเหตุผลด้วยอะไรก็ตามที แต่เราก็ต้องพยายามและฝึกให้เป็นกิจวัตรประจำวัน ดื่มแทนน้ำได้ยิ่งดี เพราะถ้าเมื่อร่างกายเลยวัยแล้วก็จะไม่สามารถทำให้สูงได้เช่นกัน ความสูงไม่ว่าจะทำอะไร เล่นกีฬาอะไร ก็ได้เปรียบทั้งสิ้นตีกอร์ฟ ก็วงกว้างได้เปรียบ เล่นบาส ก็ได้ ยิ่งวอลเล่ย์บอล ยิ่งตอนนี้เป็นที่ต้องการเสริมทัพไทยมากเลยนะคะ นอกจากการดื่มนมแล้ว อาหารส่วนอื่นก็มีส่วนด้วยเช่นกันนะคะ ทั้งการออกกำลังกายด้วยคะ ด้วยความห่วงใยอาหารเสริมลดน้ำหนัก อยากให้เด็กไทยสูงเทียบเท่าฝรั่ง อยากบอกว่า นมโรงเรียน ก็ควรที่จะทานให้ได้มากนะคะน้องๆ เพราะว่าถ้าอยากสูงต้องทานให้มากคะ เดี๋ยวโตขึ้นมาแล้วจะเสียดาย ว่าเมื่อก่อนทำไมไม่ดื่มนมดูการคิดที่เรานั้นไม่เคยรู้มาก่อน คือ การเทียบการเรียนกับเวลา ทีนาฬิกาบอกเวลา อายุ 7 ขวบ ก็เจ็ดโมงเช้า เรียก 1 โมงเช้า ( เท่า ป.1 ) อายุ 8 ขวบ ก็แปดโมงเช้า เรียก 2 โมง ( ก็เรียน ป. 2 ) อายุ 9 ขวบ ก็เก้าโมงเช้า เรียก 3 โมง ( ก็เรียน ป.3 ) อายุ 10 ขวบ ก็10 นาฬิกา เรียก 4 โมงเช้า ( เท่า เรียน ป. 4 )
อายุ 11 ขวบ ก็เวลา 11.00 น. ก็เรยก ห้าโมงเช้า ( ก็เรียน ป. 5 ) 12.00 น . ก็เที่ยงวัน อายุ 12 ขวบ ก็เรียน ป . 6 พอดี มาถึงชั้น มัธยม ดูบ้าง เมื่อ 13.00 น. ก็บ่ายโมง เข็มชี้ที่เลข 1 ก็เรียน ม.1 อายุ 13 ปี เมื่อ ม.4 เข็มสั้นชี้ที่เลข 2 ก็ 2.00 น เรียก 14 นาฬิกา ( อายุ 14 พอดี )เมื่อ 15.00 น ก็เวลา บ่าย 3 ก็เรียน ม.3 เวลา 16.00 น.( บ่าย 4 โมง เท่ากับอายุ 16 เรียน ม. 4 ) ก็อายุ 17 ปี ก็เรียน ม. 5 ( อายุ 17 เข็มสั้นชี้ที่เลข 5 ก็เรียน ม. 5 ) เมื่อเวลา 18.00 น . ก็หกโมงเย็น อายุ 18 เรียน ม.6 ไม่ได้ตั้งไล่เทียบเมื่ออายุ ระดับมหาวิทยาลัย นะคะแต่สมัยก่อนนั้นยังมีชั้น มัธยมศึกษาปีที่ 7 อยู่นะคะ มายกเลิกตอนหลัง ใช้ ม. 1 แทนอะคะ เป็นการเทียบเกณฑ์การเรียน ับ ดายุ แบบเหบือเชื่อ
