วันอังคารที่ 31 พฤษภาคม พ.ศ. 2559

คนไทยนับวัน เฉลี่ยแล้วเตี้ยลง เพราะอะไร

         เชื่อเลยว่าหลายๆคนเมื่อโตมาแล้วก็ต้องบอกว่าอยากสูง แต่เมื่อย้อนไปในวัยเด็กแล้วส่วนมากก็จะบอกว่าเสียดายที่มไม่ชอบดื่มนม เหมือนกับอัไรสักอย่าง ถ้าย้อนไป เมื่อประมาณ 30 ถึง 40 ปีก่อนนั้น เมืองไทยถึงจะรู้มาว่า รับประทานนม แล้วสูง แต่ก็ไม่สามารถ เพราะถึงแม้ว่านมจะบรรจุกล่องแล้ว แต่ก็ยังถือว่ามีราคาที่สูง กล่องละ 50 สตางค์ ยิ่งตามชนบท อันห่างไกลยิ่งไม่ต้องพูดถึงเลย แทบจะไม่ได้ลิ้มรส เลยก็ว่าได้ ยิ่งเมื่อก่อนนั้น  คนไทยก็เรียกฉายาคนญื่ปุ่น ว่ายุ่น ( หมายถึงตัวแคระ ) แต่ทุกวันนี้ คนญื่ปุ่นฌฉลี่ยสูงกว่าคนไทยมากมายเลยทีเดียว มาทุกวันนี้ โภชนาการมีผลเป็นอย่างมาก ที่เมื่อก่อนนั้น กินเพื่อประทัง อาจจะด้วยหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะด้านการสื่อสาร ด้านองค์ความรู้ และด้านราคา มาปัจจุบัน มีการประชาสัมพันธ์ ส่งเสริม ให้ความรู้และการกระจายนม เรียกได้ว่านมโรงเรียน ซึ่งก็มีผู้สัมประทานจัดส่งทั่วประเทศเด็กไทยก็จะได้ทานนมและสูงๆกันเสียที มาดูคุณค่าของนมกันก่อนนะคะ เหมาะสมกับทุกวัย มีโปรตีนและแคลเซี่ยมในปริมาณที่สูง เหมาะแก่การเสจริญเติบโตของกระดูกและฟัน โดยเฉพาะนมสด รสจืด ดีกว่านมที่มีการปรุงแต่ง ด้วยน้ำตาลและกลิ่น คนไทยนั้นดื่มนมน้อยมาก เฉลี่ยเพียง 15 ลิตร ต่อปี เอเชียตะวันออกเฉียงใต้ 60 ลิตรต่อปี ทั่วโลกเฉลี่ย 104 ลิตร ต่อปี ผู้ชายไทยสูง 169 cm หญิง 158 cm รวมไปถึงกิจกรรมการยืดตัว ด้วยการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะว่ายน้ำ เล่นบาสฯ และการพักผ่อนต่อวันให้เพียงพอ ซึ่งจะเฉลี่่ยได้ดังนี้ ก่อนวัยเรียน นอนวันละ 10 ถึง 13 ชั่วโมง วัยเรียน นอนวันละ 9 ถึง 11 ชั่วโมง วัยรุ่นควรนอน 8 ถึง 10 ชั่วโมง ผู้สุงอายุ วัยทำงานควรนอน 7 ถึง 8 ชั่วโมง การนอนหลับที่ดีนั้น ควรนอนก่อนเวลา 21.00 น . เพราะร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมาด้วย ผู้ใหญ่ควรนอน
 7 ถึง 8 ชั่วโมง นมสามารถทานได้ทุกวัย ผู้ใหญ่ก็ใช้ช่วยชะลอการเสื่อมของมวลกระดูก ควรดื่มนมพร่องมันเนย เพราะจะไม่มีไขมัน เหมาะมากกว่านมปรุงรส สำหรับผู้ที่มไ่ชินสำหรับการดื่มนม ครั้งแรกก็อาจจะมีอาการท้องเสียบ้าง ต่อไปเมื่อร่างกายปรับสภาพได้ อาการก็จะไม่มีการดื่มนม ควรหาวิธีให้เด็กนั้นดื่มนมให้มากเพราะว่าเด็กนั้นจะไม่ชอบ ไม่ว่าจะบอกเหตุผลด้วยอะไรก็ตามที แต่เราก็ต้องพยายามและฝึกให้เป็นกิจวัตรประจำวัน ดื่มแทนน้ำได้ยิ่งดี เพราะถ้าเมื่อร่างกายเลยวัยแล้วก็จะไม่สามารถทำให้สูงได้เช่นกัน ความสูงไม่ว่าจะทำอะไร เล่นกีฬาอะไร ก็ได้เปรียบทั้งสิ้นตีกอร์ฟ ก็วงกว้างได้เปรียบ เล่นบาส ก็ได้ ยิ่งวอลเล่ย์บอล ยิ่งตอนนี้เป็นที่ต้องการเสริมทัพไทยมากเลยนะคะ นอกจากการดื่มนมแล้ว อาหารส่วนอื่นก็มีส่วนด้วยเช่นกันนะคะ ทั้งการออกกำลังกายด้วยคะ ด้วยความห่วงใยอาหารเสริมลดน้ำหนัก อยากให้เด็กไทยสูงเทียบเท่าฝรั่ง อยากบอกว่า นมโรงเรียน ก็ควรที่จะทานให้ได้มากนะคะน้องๆ เพราะว่าถ้าอยากสูงต้องทานให้มากคะ เดี๋ยวโตขึ้นมาแล้วจะเสียดาย ว่าเมื่อก่อนทำไมไม่ดื่มนมดูการคิดที่เรานั้นไม่เคยรู้มาก่อน คือ การเทียบการเรียนกับเวลา ทีนาฬิกาบอกเวลา อายุ 7 ขวบ ก็เจ็ดโมงเช้า เรียก 1 โมงเช้า ( เท่า ป.1 ) อายุ 8 ขวบ ก็แปดโมงเช้า เรียก 2 โมง ( ก็เรียน ป. 2 ) อายุ 9 ขวบ ก็เก้าโมงเช้า เรียก 3 โมง ( ก็เรียน ป.3 ) อายุ 10 ขวบ ก็10 นาฬิกา เรียก 4 โมงเช้า ( เท่า เรียน ป. 4 )
อายุ 11 ขวบ ก็เวลา 11.00 น. ก็เรยก ห้าโมงเช้า ( ก็เรียน ป. 5 ) 12.00 น . ก็เที่ยงวัน อายุ 12 ขวบ ก็เรียน ป . 6 พอดี  มาถึงชั้น มัธยม ดูบ้าง เมื่อ 13.00 น. ก็บ่ายโมง เข็มชี้ที่เลข 1 ก็เรียน ม.1 อายุ 13 ปี  เมื่อ ม.4 เข็มสั้นชี้ที่เลข 2 ก็ 2.00 น  เรียก 14 นาฬิกา ( อายุ 14 พอดี )เมื่อ 15.00 น ก็เวลา บ่าย 3 ก็เรียน ม.3 เวลา 16.00 น.( บ่าย 4 โมง  เท่ากับอายุ 16 เรียน ม. 4  )  ก็อายุ 17 ปี ก็เรียน ม. 5 ( อายุ 17 เข็มสั้นชี้ที่เลข 5 ก็เรียน ม. 5 )  เมื่อเวลา 18.00 น . ก็หกโมงเย็น อายุ 18 เรียน ม.6  ไม่ได้ตั้งไล่เทียบเมื่ออายุ ระดับมหาวิทยาลัย นะคะแต่สมัยก่อนนั้นยังมีชั้น มัธยมศึกษาปีที่ 7 อยู่นะคะ มายกเลิกตอนหลัง ใช้ ม. 1 แทนอะคะ เป็นการเทียบเกณฑ์การเรียน ับ ดายุ แบบเหบือเชื่อ

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น